每個人都有自己的理想和抱負，但是，在現實的社會生活中，不可能事事如愿，誰都會遇到挫折。挫折也可稱為需要得不到滿足時的緊張情緒狀態。假若挫折過于強烈，或時間過久，超過個體的承受能力，會引起情緒紊亂，心理失去平衡導致疾病發生。因此，在挫折面前，應當懂得運用心理疏導方法，以維持心理平衡，這是心理保健的重要措施。下面介紹幾種心理保健常用的方法：

1.升華法。升華本身是一個化學名詞，這里借用它是指個人的動機和需求不能被客觀接受而不能實現時，便把它指向較高層次，使之符合社會和時代要求，稱之為升華。比如戀愛失敗后，把全部精力轉到科學研究上，就是升華的表現。

2．補償法。即當個人的理想受挫時，主動選擇其它能成功的途徑來彌補自己的失敗，起到補償作用的方法。如身有殘疾，發奮讀書與創作而獲得成就，便是補償的實例。

3．鼓勵法。即在挫折或失敗面前，不氣餒，鼓起勇氣，繼續拼搏。

4．認同法。當個人無法獲得成功與滿足時，把自己比擬成成功的人和自己所崇拜的對象，借以得到愉快，緩解個人的痛苦和焦慮。

5．文飾法。又稱合理法，即當個人動機沖突或失敗、挫折時，為維護個人自尊，為自己進行辯解與開脫，以維護心理平衡。伊索寓言中狐貍搞不到葡萄便說葡萄是酸的，就是文飾的例子。

6．韜晦法。即在對手強大無法施展自己才能時，便假裝無所作為的樣子，待時機成熟東山再起。

7．幽默法。幽默是一種含蓄、雙關、詼諧等形式的良性刺激。能化解挫折困境的尷尬局面。

8．克己利他法。即用凈化自身言行，克制自己的欲望，在幫助他人的過程中體驗自己的價值而獲得滿足的方法。

9．修正目標法。即在挫折面前轉化修訂原來的目標，排除』動理困擾來保持身心健康。

10．難得糊涂法。即不鉆“牛角尖”，用心理自慰來維持心理平衡的方法。

11．反向法。即用與自己動機方向相反的行為或做法，解除心理不平衡現象。如有人過分炫耀自己，目的是擺脫嚴重的自卑。

12．幻想法。在無力實現自己的理想和不能解決問題時，精自己置于想象境界，用幻想與憧憬滿足自己的方法。

13．投影法。即把統不喜歡的東西轉移到外部或他人身上。

14．否認法。即對不愉快的事件加以否認，從根本上逃避刺激。這有些類似于“掩耳盜鈴”。

15．迷信法。把自己的不幸統統歸結為上帝或神的意志，從而達到內心疏泄。

16．自慰法。即用懲罰自己來換取心理平衡。有的人發怒時咬自己的手指頭，或不愉快時酗酒皆屬此法。這種方法屬于消極的心理防御方法。