入秋蘿卜勝似良藥

時下，正是蘿卜上市的季節，它作為一種普通的蔬菜為人們所喜愛。蘿卜不但營養豐富，還有較高的食療價值，入秋蘿卜勝似良藥，民間常用來治療多種疾病。比如治扁桃體炎、治哮喘、治偏頭痛 、治凍瘡、治咳喘多痰 、咽喉痛、口腔潰瘍 。

秋天嗓子起火嘴唇發干怎么辦？

如何打擊“燥”這個敵人呢？炎熱的夏季，酷暑掏空了我們人體的津液，而秋燥又進一步襲擊我們。整天忙著事業、忙著掙錢的朋友們，現在最應該做的一件事是：補足津液一是補，二是防丟失

●秋季要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。

●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。為什么排便與補津液有關呢？因為長期便秘，“火”發不出去，自然灼燒津液了。

●多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。

●飲食宜偏寒涼，而溫熱類 如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等 少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。

●忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩定？心情煩不煩？這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。

●水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。

秋天的健康睡眠法

秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發散趨向收斂。古代養生學家認為，此時睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養成開窗而居，露頭而睡的習慣；要經常開窗通氣，使室內空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應收斂之氣。

初秋時節要重視午休

剛立秋，“秋老虎”說來就來了。近幾天，悶熱的天氣讓人們心煩意亂，晚間難以入睡。專家提醒市民注意預防各種睡眠障礙，在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。盡量不要中止睡眠呼吸紊亂的治療。有的鼾癥患者因為天熱而中斷了使用CPAP（一種幫助睡眠的機器），結果睡眠呼吸暫停再次出現，從而影響了睡眠質量。要重視午休。專家研究發現，人在中午睡一個小時的效果，能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。此外，適當運動有利于改善睡眠質量。

秋季保健需防“賊風”

秋天是冬夏季風活動的過渡時期，氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外邪乘虛而人，容易生病。這里的“外邪”就是人們所說的“賊風”。 秋季白天仍然很熱，但是一到夜間，就會涼風習習。有的人愛開窗而睡，很容易受“賊風”侵襲。這是因為睡眠中人體各器官活動減弱，免疫機能降低，陣陣涼風吹起的地面塵土以及細菌病毒乘虛而入，會引起咽炎、氣管炎等癥狀；“賊風”吹在熟睡者的頭面部，第二天早上容易引起偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水，這主要是病毒侵犯了人體，導致了面部神經麻痹；“賊風”吹在沒蓋被子的腹部上，還會引起腹瀉；“賊風”還常常招來蚊子，吮吸血液，同時，把瘧疾、絲蟲病、流行性乙型腦炎傳給被叮咬者；夜間的“賊風”還使肌肉處于緊張性收縮狀態，不能充分松馳休息，使肌肉代謝酸性物質堆積，致使第二天全身酸痛，疲乏無力。人們常用“多事之秋”來比喻秋天多變的天氣，這恐怕就是“賊風”的罪過。預防“賊風”侵襲，一方面平時注意穿衣、蓋被，不要因為白天較熱就減衣；另一方面，也不要過早地穿上棉衣，凍一凍，即“秋凍”，也會對秋季的“賊風”增加抵御力。

多吃秋果惹病生

秋天是水果豐收的季節，但吃水果并非多多益善，食用時應適可而止，吃多了也會影響健康。比如下列七種常見的秋果就要悠著吃。 如：蘋果、梨、柿子、大棗、柑橘、葡萄、石榴。

秋令保健以養肺為主

肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。中華醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發,所以秋季保健以養肺為主。 固護肌表 、滋燥潤肺、防憂傷肺 、補脾益肺、補脾益肺、通便宜肺 。

秋季要注意預防時令病

立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。

秋季咳嗽非尋常

秋天氣候干燥，本來身體很好的人也會喉癢咳嗽，干咳無痰。秋風陣陣，秋涼乍起，應及時添加衣服，預防感冒。秋梨上市，每天吃1－2個，可養肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽。此外，金桔有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5－6顆，也有藥效。

秋季皮膚防過敏

每逢氣候轉換、溫差懸殊大或溫熱潮濕之季節，許多女性常會發生皮膚過敏的現象。由于種種環境因素，空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質便會大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物--組織胺，引起鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發癢、眼皮腫脹等現象。致使某些女性，會出現全身皮膚奇癢、起疹塊和鱗屑、脫皮，面部紅白不一、斑駁陸離等過敏癥。對于皮膚過敏，臨床多采用抗組織胺類藥物治療。其雖能抑制組織胺釋放量，但作用也很有限，對許多過敏癥狀不起效用，而且還有副作用。有些抗組織胺劑會令人昏昏欲睡和頭腦遲鈍。過敏癥研究專家認為，最有效措施是尋找出過敏誘發因子，避免再接觸這種物質。但要在2萬種不同的誘發因子中準確地找到致病的因子，不是件容易的事情。為檢測一種物質的致敏反應，醫生需要做各種不同的皮膚測試，費時費事。更因為許多致敏物質是不可以完全避免的，比如藥物和昆蟲等防不勝防。所以，過敏性皮膚的人欲擁有完美的皮膚，主要應從日常精心呵護肌膚做起，設法降低皮膚的致敏性，隨著日月的推移，人近中年后發病率會逐漸降低。必要時可采用脫敏治療法。

秋初防治紅眼病

秋初是紅眼病流行期.它一般始發于流動人口多、人口密度大的城市,傳染快,治愈后免疫力低,可重復發病.拓最新研究資料證實,紅眼病治療不及時,可引起神經麻痹,導致四肢癱瘓等癥,故不應輕視. 紅眼病的傳染方式主要是接觸傳染.預防紅眼病,主要是控制傳染源,隔離病人,患者所用毛巾、手帕、臉盆、眼鏡等須經常消毒,并與健康人分開.健康人可點消炎眼藥水預防,不用臟手和衣袖揩眼睛.少兒抵抗力弱,盡量少去人群中玩,并保持手、眼衛生,不與患病家人共睡.